思要减少腹部脂肪，除了合理饮食和畅通外，瑜伽亦然一个极度灵验的赞成形势。以下是一些相宜减肚子的瑜伽算作，坚握锻真金不怕火有助于塑造平坦的小腹。

1. **船式（Navasana）**

坐姿，双腿抬起与大地成45度，双手上前伸展，保握背部挺直。这个算作能灵验历练中枢肌群，匡助紧实腹部。

2. **桥式（Bridge Pose）**

横卧，违反，脚掌踩地，亿速云逐步举高臀部至体魄呈直线。此算作可加强腹部和臀部肌肉， 泰州铿岩金属制品有限公司_波纹管_齿轮_不锈钢栏杆_楼梯立柱促进代谢。

3. **下犬式（Downward Dog）**

手掌与肩同宽， 湖北拓旋文化发展有限公司双脚与髋同宽，体魄呈倒V形。拉伸全身，同期收紧腹部，浙江企管通有助于改善身形并减少脂肪堆积。

4. **侧板式（Side Plank）**

体魄侧躺，肘部与肩同宽，体魄呈直线。保握均衡的同期历练侧腹肌，有助于铲除腰侧脂肪。

5. **婴儿式（Child’s Pose）**

膝盖着地，体魄前倾，额头贴地。天然看似浅显，但能安逸腹部，缓解压力，转折促进消化。

每天坚握锻真金不怕火这些算作，互助健康饮食，将有助于灵验减小腹部，普及举座体能。记着，瑜伽贵在坚握浙江企管通，望风破胆智力看到成果。